Top 5 loại thực phẩm tốt cho tóc

“Cái răng cái tóc là góc con người”. Có được một mái tóc mềm mượt, chắc khỏe là niềm ao ước của rất nhiều chị em. Bên cạnh các bước chăm sóc thì chế độ ăn cũng vô cùng quan trọng. Hãy cùng Atuka điểm qua những thực phẩm tốt cho sự phát triển của tóc qua bài viết dưới đây nhé!

1. Cá hồi:

Cá hồi là  một trong những thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển của mái tóc. Loại cá này chứa nhiều acid omega-3, giàu protein chất lượng cao, sắt và vitamin B12. Nghiên cứu khoa đã chỉ ra rằng những dưỡng chất này tốt cho sức khỏe và da đầu, giúp cho da đầu luôn ẩm, không bị gãy rụng và phát triển tốt hơn.

2. Rau xanh:

Nhóm rau xanh thẫm màu như rau bina, bông cải, củ cải, súp lơ, cải bắp là nguồn cung cấp vitamin A và C tuyệt vời cho cơ thể, giúp cho cơ thể sản xuất đủ bã nhờn cho da đầu làm cho tóc phát triển tự nhiên.

Bên cạnh đó, thực phẩm này còn cung cấp sắt, canxi cho cơ thể giúp tóc mượt mà không cần sử dụng nhiều loại dưỡng chất khác.

3. Trứng:

Trứng là một trong những thực phẩm giàu biotin và protein, giúp hỗ trợ sự phát triển của tóc và hạn chế gãy móng tay hiệu quả.

Trứng cũng là nguồn thực phẩm giàu biotin, vitamin B12, riboflavin, một loại vitamin B được sử dụng trong quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo, giúp cơ thể trở nên gọn gàng hơn.

4. Đậu:

Đậu đỗ là một trong những loại thực phẩm có hàm lượng dưỡng chất cao, giàu protein, sắt, kẽm và biotin. Nếu thiếu hụt những dưỡng chất này, tóc sẽ dễ bị giòn gãy.

Ngoài ra theo Đông y, nhóm thực phẩm này còn có tác dụng giải độc vào những ngày hè nóng nực và nếu biết kết hợp dùng theo nguyên tắc của Đông y sẽ chữa được nhiều bệnh, trong đó có bệnh trốc lở đầu ở trẻ nhỏ và bệnh rụng tóc ở nhóm phụ nữ trung cao niên.

5. Các loại hạt:

Nhóm thực phẩm này rất tốt cho sự phát triển của tóc, giúp tóc dày và sáng bóng. Chúng gồm: lạc, hạnh nhân, điều, hạt dẻ, hồ đào, quả óc chó… Đây là nhóm thực phẩm giàu selen, một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của da đầu và tốt cho mái tóc.

Ngoài ra, nó còn giàu alpha-linolenic acid, một loại acid béo omega-3 có thể giúp cho tóc khỏe, không chẻ gãy và rụng sớm. 

Hy vọng qua những chia sẻ trên, chị em sẽ có được cho mình một chế độ ăn dinh dưỡng để có được một mái tóc mềm mượt, chắc khỏe như mong ước nhé. Nếu còn những thắc mắc hay cần được tư vấn thì cũng đừng ngần ngại tìm đến Atuka hair salon để được tư vấn kịp thời nhé!