Mái tóc của bạn có đang mỏng yếu, dễ gãy rụng hay không? Từ xưa ông cha ta có câu: “Cái răng cái tóc là góc con người”. Thật vậy, sở hữu một mái tóc chắc khỏe, óng mượt, bồng bềnh là niềm ao ước của nhiều người. Vậy liệu bạn có đang chăm sóc tóc đúng cách. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để thu lượm được những bí quyết chăm sóc tóc hiệu quả nhé?

I. Tóc mỏng yếu là gì?

Tóc mỏng yếu là tình trạng mái tóc mỏng xẹp, sợi tóc mỏng manh, khó tạo kiểu và rất dễ gãy rụng. Những nguyên nhân gây nên rụng có thể do tuổi tác, bênh lý hay dinh dưỡng,..

Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng,mỗi ngày cơ thể có thể rụng 50 – 100 sợi tóc, sau đó tóc mới sẽ mọc lại từ các nang tóc cũ. Tuy nhiên, theo thời gian và tuổi tác, các nang tóc có thể ngừng “sản xuất” tóc hoặc ngưng cung cấp dưỡng chất cho sợi tóc, khiến tóc yếu và dễ rụng.

II. Vì sao sợi tóc mỏng và rụng nhiều?

Nội dung bài viết:

1. Stress, căng thẳng thường xuyên

Mỗi sợi tóc trải qua 3 giai đoạn trong vòng đời (mọc – ngừng – rụng), trong đó giai đoạn mọc kéo dài từ 2 đến 6 năm. Tuy nhiên, căng thẳng và áp lực có thể rút ngắn đồng hồ sinh học này và đẩy một số lượng lớn sợi tóc vào giai đoạn chờ đợi và rụng nhanh hơn. Giai đoạn này tóc không nhận được dinh dưỡng nên sẽ rơi vào tình trạng ì ạch, khô xơ và tóc mỏng đi là điều khó tránh khỏi.

2. Gội đầu quá nhiều lần

Trên thực tế, gội đầu thường xuyên là một thói quen tốt giúp làm sạch da đầu, ngăn ngừa khả năng nhiễm trùng da đầu. Tuy nhiên, nếu gội đầu quá thường xuyên (hàng ngày hoặc nhiều hơn) có thể khiến tóc xơ, mỏng và dễ gãy. Vì lúc này tóc dễ mất đi lớp dầu tự nhiên, hơn nữa các thành phần còn lại trong dầu gội có thể làm rối loạn quá trình sinh trưởng tự nhiên và làm rụng tóc.

3. Chế độ ăn không hợp lý

Cũng như các bộ phận khác trên cơ thể, “thức ăn” cho tóc chính là máu. Cơ thể cần dung nạp tốt các chất cần thiết như: protein, kẽm, sắt, vitamin A, C, B6, omega-3, omega-6… Sau đó, nguồn dinh dưỡng này được máu vận chuyển đến các tế bào trong cơ thể. cơ quan thân thể, bao gồm cả tế bào mầm của tóc. Vì vậy, khi cơ thể ăn uống không đủ chất dinh dưỡng, ăn kiêng, loại bỏ chất béo để giảm cân… sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của tóc, khiến tóc mọc chậm, tóc chậm, tóc thưa, kém mượt và dễ rụng.

4. Mất cân bằng nội tiết

Nhiều người thường cho rằng tóc mỏng hay rụng là do di truyền, chọn sai dầu gội,… Tuy nhiên, nguyên nhân chính của tình trạng này là do hệ thống nội tiết không ổn định.

Hệ thần kinh nội tiết bị rối loạn dẫn đến suy yếu tế bào mầm tóc – nguyên liệu hình thành sợi tóc và quyết định sợi tóc mọc khỏe hay yếu, dày hay mỏng, ngắn hay dài.

Cụ thể, cơ thể người phụ nữ trải qua các giai đoạn quan trọng của cuộc đời như mang thai, sinh nở hay bước vào thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh khiến lượng hormone bị dao động thất thường dẫn đến mất cân bằng. Nó là tác nhân gây hại khiến tế bào mầm tóc yếu, chân tóc yếu và tóc rụng nhiều hơn bình thường.

Còn đối với nam giới, việc mất cân bằng thần kinh nội tiết nam (tình trạng mà hầu hết nam giới đều gặp phải khi có tuổi) khiến cơ thể nam giới tăng cường sản xuất nội tiết tố nam.

Đó là tác nhân gây hại chính làm suy yếu các tế bào mầm của tóc khiến tóc mọc yếu, rụng nhiều hoặc lâu ngày sẽ mọc lại khiến tóc mọc lại và gây ra tình trạng hói đầu.

III. Bí quyết dưỡng tóc mềm mượt và chắc khỏe

1. Gội đầu đúng cách

Gội đầu tuy là việc làm hàng ngày và đơn giản nhưng nhiều người thường mắc phải những sai lầm khiến da đầu bị tổn thương, tóc khô xơ. Vì vậy, cách chăm sóc tóc mỏng và dễ gãy mà bạn nên lưu ý đó là: Bạn chỉ nên gội đầu một hoặc hai lần một tuần.

Trước khi gội đầu, bạn phải gỡ tóc rối Gội đầu bằng nước ấm để lỗ chân lông mở ra, từ đó loại bỏ bụi bẩn Sử dụng lòng bàn tay hoặc đầu ngón tay của bạn để chà xát nhẹ nhàng thay vì dùng ngón tay cạo mạnh.

Chọn đúng loại dầu gội phù hợp với tóc có thể giúp tóc giảm gãy rụng, gàu. Không nên chải tóc khi còn ướt, đặc biệt không nên đi ngủ khi tóc chưa khô, nếu không tóc sẽ rụng nhiều hơn, khô yếu hơn.

2. Chế độ ăn lành mạnh

Có một chế độ ăn uống giàu chất cần thiết giúp quá trình tái tạo tế bào và quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra bình thường, nhờ đó quá trình mọc tóc cũng diễn ra “trơn tru”.

Vậy tóc mỏng bổ sung chất gì hay ăn gì để tóc nhanh dài? Protein: 70% thành phần tóc được tạo thành từ keratin (một loại protein dạng sợi cứng). Do đó, protein rất quan trọng trong quá trình tổng hợp và chuyển hóa các chất hóa học, giúp tóc phát triển khỏe mạnh.

Omega-3: Một chế độ ăn giàu omega-3 và axit béo sẽ giúp nuôi dưỡng mái tóc khô trở nên ẩm mượt, giảm ngứa da đầu, ngăn ngừa gàu và ngăn ngừa bệnh vẩy nến. Omega-3 có nhiều trong cá trích, cá hồi, hạt lạnh… Vitamin B: Vitamin B như B6, B12, B1 và axit folic rất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc.

Thực phẩm cung cấp vitamin nhóm B là quả bơ, súp lơ xanh, cải bó xôi, atisô, đậu xanh, đậu nành… (2) Cung cấp đầy đủ các khoáng chất quan trọng như canxi, đồng, sắt, magie và kẽm. Hạn chế đồ ăn nhanh vì chúng chứa nhiều chất béo không lành mạnh không tốt cho sức khỏe.

Uống đủ nước: uống đủ nước giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể. Một cơ thể khỏe mạnh chắc chắn sẽ cho bạn một mái tóc khỏe mạnh. Nếu cơ thể bị mất nước, những biểu hiện xấu đầu tiên sẽ xuất hiện ở tóc, tóc yếu, khô và dễ gãy.

3. Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục làm đổ mồ hôi giúp làm sạch da đầu nhờ vậy làm thông thoáng chân tóc. Mỗi ngày bạn nên dành 30 phút và 5 ngày mỗi tuần để tập luyện thể dục thể thao, từ đó tạo điều kiện cho chân tóc phát triển khỏe mạnh, giảm tóc rụng và yếu. Tập thể dục cũng giúp bạn có một tinh thần khỏe mạnh, giảm căng thẳng mệt mỏi.